Apraksts:

Mana grāmata, kuru esmu izvēlējusies par apraksta izmantojamo literatūru, ir Anitas Naikas „NOTICĒT SEV”. Tā ir psiholoģijas virziena, grāmata par pašapziņu. Par un ap pašapziņu. Tā veidošanu, un izmantošanu.

Darbs:

Ievads
Mana grāmata, kuru esmu izvēlējusies par apraksta izmantojamo literatūru, ir Anitas Naikas „NOTICĒT SEV”. Tā ir psiholoģijas virziena, grāmata par pašapziņu. Par un ap pašapziņu. Tā veidošanu, un izmantošanu.
Mēs tik ļoti ticējām visam, ko citi par mums saka, ka aizmirstam, kas esam patiesībā. Vēl vairāk-mēs vairs necienījām paši sevi un savu viedokli.
Daži no mums jūtas tik nedroši, ka samierinājās ar otršķirīgo gan karjerā, gan attiecībās. Tādēļ es izvēlējos tieši šo tēmu un grāmatu, kura man likās tik tuva un svarīga man pašai un man apkārtējiem cilvēkiem.
Esmu pārliecināta, ka viss atkarīgs no ticības sev, tāpēc ir tik svarīgi cienīt pašam sevi un domāt par to cītīgāk. Galu galā, ja neticēsi sev, tev pietrūks pašpārliecības, lai sasniegtu savus mērķus, aizstāvētu savus uzskatus, piepildītu savus sapņus un izvēlētos savu otru pusīti pēc sava prāta.
Taču ne visi ļauj, lai viņus atrunā sekot savam sapnim, tāpēc katram skumjam stāstam kā pretstats atrodams arī laimīgs.
Kāpēc gan viens cilvēks, par spīti milzīgiem šķēršļiem, spēj piepildīt savus sapņus, bet cits no tiem atsakās? Vai to nosaka liktenis? Vai tā ir veiksme? Vai varbūt tā ir ticība sev un savām spējām? To visu mēģināšu noskaidrot savā darbā, kuru izanalizēšu sīkāk un izpētīšu kas tad īsti ir pašapziņa, ko viņa nozīmē, kā to regulēt un ar to pareizi apieties.
Daudzi no mums, kā-vecāki, skolotāji, draudzenes puiši, meitenes, žurnāli, televīzijas programmas, filmas, grāmatas un reklāmas- visi mēģina iestāstīt, kādam vajadzētu būt, ko darīt un kā izskatīties. To uzklausot, bieži vien mums šķiet, ka neesam pietiekami labi, pietiekami glīti vai pietiekami gudri. Tas ir vēl viens iemesls kāpēc man interesē šis temats un sīkāk šī tēma.
Bez stipras pašapziņas neviens, jo īpaši meitenes, nespēj pilnībā īstenot savas ieceres. Ir tūkstošiem jauniešu, kas samierinās ar otršķirīgo, jaunieši, kas jūtas tik nelaimīgi un vīlušies, ka ieslīgst depresijā, badojas vai pārēdas, iesaistās nelabvēlīgās attiecībās.
Tas viss attiecas uz pašapziņu un to veidošanu. Mēģināsim to visu noskaidrot sīkāk un iemācīsimies to pareizi izveidot.

.
1.nodaļa
Kas ir pašapziņa?

Vairums no mums vienkārši neprot pret sevi labi izturēties. Mēs sevi noniecinām tāpēc, ka neesam ideāls. Mēs nīstam paši sevi, jo neesam pietiekami glīti vai pietiekami kaulaini. Mēs sevi kritizējam, ja nedabūjam vislabākās atzīmes vai netiekam basketbola komandā. Reizēm mēs pat pamanāmies vainot sevi, ja izjūk draudzība ar kādu puisi vai drauga vispār nav.
Pašapziņa negarantē nebeidzamu laimi un prieku. Diemžēl tavā dzīvē var būt daudz notikumu, kurus tu nespēsi ietekmēt. Daži no tiem tev sagādās lielas bēdas. Taču pašapziņa var tev palīdzēt šīs vētras pārlaist. Tev arī būs pašpārliecība, kas ļaus iet uz priekšu un veidot dzīvi tālāk.
Manas domas.
Tas, ka tu sev patīc un tici saviem spēkiem, ir vistuvākais pastāvīgai laimes izjūtai, ko iespējams
sasniegt.
Pašapziņa nepārvērtīs tevi par eņģeli, taču ļaus pašam sevi labāk saprast. Tu pieņemsi, ka spēj rīkoties gan slikti, gan labi un šie abi aspekti ir neatņemama tavas personības sastāvdaļa.
Pret neveiksmēm nav garantiju, taču pašapziņa kalpo kā lielisks drošības tīkls. Tā ļauj riskēt, jo tu zini, ka neveiksmes gadījumā pašapziņa pasargās tavu pašpārliecību. Katrā ziņā ienīsti neizdošanos, bet neienīsti pati sevi.
Manas domas.
Cik reižu mēs esam sev pārmetuši par savām nepilnībām, vai tas viss atspēko neesošo? Ļoti daudzi cilvēki no mums to dara katru dienu-pārmet sev un kritizē, it sevišķi meitenes tīņa gados. Skatās spogulī un šausminās par sevi, kaut nemaz tur nekas tik briesmīgs nav.
Pašapziņas celšana nenozīmē, ka tu spēsi visu izdarīt nevainojami. Taču spēj pieņemt nepilnības-gan sevī, gan pasaulē vispārēji.
Ir jāmācās turēt sevi pie pašapziņas augstākā punkta, jo ne vienmēr viss izdodas kā iecerēts. Tāpēc tiekšanās pēc ideāla ir taisnākais ceļš uz katastrofu. Pašapziņa palīdzēs tev saprast, ka pasaulē nav pilnības, un tāpēc nebūsi pret sevi tik barga, ja kas neizdosies, kā iecerēts.
Mūsdienu sabiedrības cilvēki ļoti bieži sevi slavina, bet tas daudziem nav pieņemams. Tiek uzskatīts par egoismu-nespēj runāt par kaut ko citu, kā tikai par sevi, cik viņš labs, kā viņš to māk, un tā tālāk. Tādiem cilvēkiem pašapziņa ir zemākajā līmenī, vai vispār nevar uzskatīt, ka viņiem tāda būtu. Viņi šķiet pašapzinīgi un ļoti pārliecināti par savu uzskatu pareizību, bet īstenībā viņi ir ļoti nedroši cilvēki, kas cenšas sevi apliecināt citu priekšā, cik viņi ir labi. Ja viņiem būtu kaut mazliet pašapziņa, viņi negribētu pierādīt, ka ir skaisti, gudri vai nozīmīgi, jo būtu par to pārliecināti.

Pēc manām domām pašapziņa ir būtiska, jo
 Cilvēki sasniedz vairāk, ja tic paši sev.
 Pašapziņa nozīmē, ka tu uzdrīksties būt pats.
 Ja tev būs pašapziņa, tu sevi cienīsi. Tikai tad, kad tu pats sevi cienīsi, tevi cienīs arī visi pārējie.
 Tu sapratīsi, ka daudz svarīgāk ir censties piepildīt savus mērķus, nevis paveikt to, ko no tevis gaida citi.
 Pašapziņa nozīmē, ka tev nevienam nekas nav jāpierāda.
 Tu jutīsies daudz laimīgāks, ja zināsi, ka esi godīgs pats pret sevi.

2. nodaļa
Jāķeras klāt!

Pašapziņa nav iegūstama bez modrības un apņēmības. Vispirms tev jāsaskata, kurās jomās tava pašapziņa ir zema, un tad jāapņemas kaut ko mainīt.
Pašapziņas celšana nav saistīta ar personības pārveidošanu. Tu sapratīsi, ka esi lielisks, vērtīgs cilvēks, un līdz ar to mainīsies arī tavi uzskati par dzīvi. Bet vispirms tev ir jāpaveic pats grūtākais: jāiemācās pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, ar visiem trūkumiem.
Manas domas.
Ja tev būtu pārpārēm pašapziņas, tu zinātu, ka labā noskaņa atkarīga no tevis, nevis no apģērba izmēra. Tu jutīsies labi, tad gribēsi ievērot saprātīgu ēšanas režīmu un pārstāsi niknoties uz mammu.


Kas mums labprāt riebjas?

Turpmāk ir uzskaitītas sešas lietas, kas mums visiem labprāt riebjas.

1. Skola: „Man riebjas skola. Tā ir garlaicīga, trula, es vienkārši to nespēju izturēt.”
2. Izskats: „Man riebjas, ka esmu resna. Tāpēc man nav sava puiša.”
3. Mājas: „Man riebjas tā vieta, kur es dzīvoju, te ir kā izmiris. Te nav ko darīt un nav neviena, ar ko kopā to darīt.”
4. Nauda: „Man riebjas, ka nekad nav naudas. Tāpēc es nevaru neko pasākt un nevaru nekur aizbraukt.”
5. Draudzenes: „Man riebjas manas draudzenes. Viņas tikai klačojas, kasās un runā tikai par puišiem.”
6. Puiši: „Ja man būtu draugs, es būtu patiesi laimīga.”

Redzi, tev ir izvēles iespēju, un pats svarīgākai ir izvēlēties tā, lai tu pats justos labi. Mūsu spēkos ir gan savu dzīvi uzlabot, gan pārvērst murgā, pieņemt lēmumus ir diezgan biedējoši. Ir taču daudz vieglāk pieļaut, ka mūsu dzīvi kontrolē vecāki, skolotāji vai draugi. Vai tev nekad nav ienācis prātā, ka, uzņemoties atbildību par savu dzīvi, tu kļūsi daudz stiprāks.

Ja atgadīsies kaut kas slikts, pašapziņa dos tev spēku izlemt, kā rīkoties. Ir vērts apturēt prātā, ka, kaut arī tu ne vienmēr vari ietekmēt to, kā citi pret tevi izturas, to nevajadzētu izmantot kā ieganstu, lai tu pats pret sevi izturētos slikti.

Negatīvas pārliecības pilna.


Izanalizējot savu uzvedību, saprotot, ka pastāv izvēles iespēja, mainot attieksmi, iespējams celt pašapziņu, bet reizēm mums pašiem par sevi vienkārši ir nepatiess priekšstats.

Atrodi sev ideālu!

Pašapziņas celšana ir smags, vientulībā veicams darbs. Kāpēc gan nesameklēt sev cienīgu sabiedroto – ideālu? Ideāls ir kāds cilvēks, kuru tu apbrīno. Ko tev vajadzētu zināt par šo ideālu?
 Kā viņam izdevās sasniegt to, ko viņš ir sasniedzis?
 Kādus šķēršļus viņam nācās pārvarēt?
 Kādas kļūdas viņš pieļāva?
 Kā viņš laboja savas kļūdas?
 Kā tev šķiet, kā viņš reaģē, ja kāds viņam pasaka kaut ko nejauku?

Prasības kandidātiem uz ideāla vietu.

 Viņi nav perfekti, viņi ir cilvēki un atzīst savus trūkumus.
 Viņi ir augstsirdīgi cilvēki, labvēlīgi un pozitīvi noskaņoti.
 Viņi rada tevī pārliecību par sevi un savām spējām.
 Viņi nevienu nekritizē.
 Viņu pašapziņas pamatā ir gūtie panākumi.
 Ja kaut kas noiet greizi, viņi spēj par to pasmieties.
 Tu viņiem uzticies, bet viņi mudina tevi ticēt pašam sev.

Manas domas-piemēri.
Mūsu uzvedība vienmēr izriet no jūtām. Ja mūs sāpinājis kāda teiktais, mēs vai nu aizstāvamies (piemēram, atbildot ar kaut ko tikpat apvainojošu), vai arī ņemam viņa teikto pie sirds un noskumstam. Bet, pirms kaut ko darīt (aizstāvēties vai ciest), ir jāmēģina ietekmēt savu reakciju.
Ne jau vienmēr ir viegli pamanīt nepareizo savā uzvedībā, un daudziem no jums nāksies mainīt ieradumu, kas veidojas visa mūža garumā. Vienīgais veids, kā tiešām izskaust šādu paradumu, ir izanalizēt pagātnes notikumus, savu reakciju un izlemt, kāda rīcība būtu bijusi labāka.
Ja, piemēram, kāds pret tevi izturas rupji, neraudi, bet pieklājīgi pajautā, kādēļ viņš tik nejauki rīkojas? Pajautā viņam tieši, kāpēc viņš ir tik nejauks? Tā tu nostādīsi neērtā situācijā cilvēku, kura sliktais raksturs visiem ir zināms.
Ja situācija ir pretēja un nejaukā esi tu, tad kāpēc nepajautāt sev pašai, kādēļ tu tik zemiski rīkojies? Ko šis cilvēks tev nodarījis, lai tu slikti uzvestos? Vai tu biji greizsirdīgs? Sarūgtināts? Dusmojies par kaut ko pavisam citu? Ja sapratīsi savas rīcības motīvus, tu varēsi to mainīt.
3. nodaļa
Turpmākā rīcība.

Jā, pašapziņa un pašcieņa galvenokārt attiecas uz tevi pašu, bet, tā kā neviens no mums nedzīvo uz vientuļas salas, tad tās ir saistītas arī ar visiem pārējiem. Piemēram, mūsu uzvedība, attieksme un saziņas iemaņas atstāj arī netiešu iespaidu. Ja tu radi labu noskaņu, tad citi to sajutīs un viņiem tas nāks par labu. Ja tu pret kādu izturies nejauki, viņš jūtas slikti un savukārt arī izturēsies slikti pret kādu citu.
Manas domas.
Tieši tāpēc pašapziņa ir tik svarīga. Ja tu patiksi pats sev, tad tev patiks arī citi. Ja cienīsi pats sevi, tad cienīsi arī citus. Ja pieņemsi, ka nekas nav perfekts, tad negaisīsi, lai visi pārējie būtu perfekti. Lai

Komentāri

uzjlgz 9 11
HDw4Qs , [url=http://vendjpzritng.com/]vendjpzritng[/url], [link=http://pyjrgwbcxsyo.com/]pyjrgwbcxsyo[/link], http://slcixujldoxq.com/

mzchwqdp 9 11
dpwbYp qdwcrcxasqdo

dnlatbu 9 13
25ON7h , [url=http://yomwdyqycluu.com/]yomwdyqycluu[/url], [link=http://jabismkqznlb.com/]jabismkqznlb[/link], http://cmfadgkrkoti.com/

gdzutsrl 9 13
vlfVhz xsjbbazqoguu

Marilee 9 14
A rolnlig stone is worth two in the bush, thanks to this article.